Депрессия у женщин после 30 лет

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

В свои 17 лет редко кто из молодых людей всерьез задумывается о кризисе среднего возраста. К 30-ти годам каждый юноша мечтает прийти состоятельным мужчиной, серьезным семейным человеком, зрелой личностью с определенным списком достижений. Но чем ближе заветная дата, тем чаще закрадываются сомнения: а все ли идет по плану? Несбывшиеся ожидания больно ударяют по самолюбию, вгоняют в депрессию, становясь причиной пресловутого кризиса 30 лет. Так ли он страшен, как о нем говорят? Как пережить кризис среднего возраста без вреда для здоровья?

Причины и факторы риска

Кризис 30 лет является особой точкой на личной жизненной карте, поворотным моментом в судьбе каждого мужчины. Это рубеж, делящий жизнь на до и после. Время подведения итогов и осознания значимости собственного существования. Закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины. Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Что же такое кризис 30 лет и почему он возникает?

Принято выделять несколько причин кризиса среднего возраста:

  • невозможность реализации давно задуманных планов, исполнения заветных желаний;
  • финансовая несостоятельность;
  • неудачи в профессиональном плане;
  • отсутствие желаемых материальных благ;
  • отсутствие семьи или плохие отношения с супругой/возлюбленной;
  • проблемы со здоровьем (в том числе в сексуальной сфере);
  • напряженная социальная обстановка.

На самом деле все эти причины очень условны. Невозможно узнать заранее, какой именно фактор сработает, и что станет отправной точкой для развития кризиса средних лет. Депрессия на 30-летнем рубеже встречается у самых разных представителей сильной половины человечества. Хандра настигает и успешных, материально обеспеченных мужчин, и тех, кто вынужден ежемесячно занимать до зарплаты. Кризис случается и у внешне счастливых семьянинов, и у отчаянных холостяков.

загрузка...

Психологи отмечают, что по большому счету причина кризиса 30 лет кроется в глубокой неудовлетворенности собственной жизнью. Мужчине кажется, что он находится не на своем месте, занимается не своим делом, живет не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты. По статистике к 30 годам каждый второй мужчина приходит с ощущением навсегда упущенных возможностей и острым чувством собственной несостоятельности в выбранной сфере деятельности.

Кризис 30 лет: как его распознать?

Важно понимать, что проблема не приходит внезапно. Не бывает так, что ровно в полночь своего тридцатилетия мужчина вдруг осознает: вот он, кризис. Понимание несовершенства окружающего мира и своей собственной жизни, крах надежд и ожиданий приходит постепенно. По статистике большинство мужчин сталкиваются с подобной проблемой в возрасте 27-34 лет. В той или иной степени разочарование и печаль по несбывшимся мечтам настигает каждого, просто не все находят в себе мужество признаться в этом.

Основные проявления кризиса 30 лет:

  1. Мужчина всерьез пересматривает свои жизненные ценности и приоритеты. Ощущает, что некогда радужные перспективы больше не вдохновляют.

  2. Мужчина испытывает острое чувство жалости к себе, ощущает недовольство собственной жизнью, предъявляет претензии к существующему мироустройству.
  3. Отношения с супругой/возлюбленной становятся прохладными. Все реже возникает желание провести время вместе с любимой женщиной или детьми. Секс становится реже и не всегда приносит удовлетворение.
  4. Привычная и даже некогда любимая работа больше не радует. Пропадает стремление к карьерному росту и переменам.
  5. У мужчины возникает ощущение, что он загнал себя в ловушку и не может из нее выбраться. Это дополняется отчетливым ощущением общей несправедливости жизни. Жизнь видится в серых красках.
  6. Возникает общее чувство усталости, апатии, опустошенности.

Распознать кризис среднего возраста удается далеко не сразу. Многие мужчины и вовсе не отдают себе отчета, что их поведение и отношение к миру изменилось. Заподозрить проблему можно по некоторым характерным признакам. Если верить статистике, большинство мужчин в кризисе:

  • Жалуются на жизнь, работу, начальство, семью.
  • Отмечают, что отношения с родными и друзьями стали натянутыми, холодными.
  • Осознают, что хобби и привычные развлечения не радуют.
  • Не испытывают желания зарабатывать деньги, не чувствуют в себе тяги к карьерному росту, достижению успеха.
  • Много времени проводят за компьютером, в соцсетях, перед телевизором.
  • Отказываются признавать свои достижения, обесценивают прежние успехи.

Читайте подробнее: Симптомы и причины кризиса среднего возраста у мужчин

загрузка...

Далеко не всем удается без потерь пройти кризис среднего возраста. Придавленные грузом проблем, многие мужчины ищут утешения на дне бокала, уходят в мир компьютерных игр или проводят все свободное время на диване перед телевизором. В попытках поднять самооценку нередко мужчины ищут утешения на стороне, изменяя супруге. Все это усложняет и без того непростую ситуацию, создает новый виток проблем и не позволяет быстро выбраться из созданной сознанием ловушки.

Существует и другая тенденция преодоления кризиса 30 лет. В этом состоянии некоторые мужчины способны на весьма необычные поступки. Их поведение становится эксцентричным, не свойственным взрослым серьезным людям. Экстремальные виды спорта, путешествия на край света, необычные приобретения, неожиданные занятия – все это удел мужчин в возрасте около 30 лет. Стоит отметить, что смена привычного образа жизни порой действительно помогает выбраться из кризиса и найти свое место в жизни с учетом изменившихся обстоятельств.

Как помочь?

Чтобы избежать подобных проблем, следует придерживаться некоторых несложных правил:

  1. Мир и гармония в семье – первое, чего следует добиться. В это время мужчине как никогда ранее требуется вся любовь и забота близких. Дом, в который можно вернуться после тяжелого дня – то, что нужно для внутренней гармонии и умиротворения. Поддержка, понимание, сочувствие (но без откровенной жалости) – вот то, что поможет мужчине выбраться из кризиса с минимальными для себя потерями.
  2. Минимум стрессов, и это касается не только отношений в семье. Если новости по TV вгоняют в депрессию – нужно выключить телевизор. Если начальник доводит до нервного срыва, стоит задуматься о смене работы. Не нужно тратить свою жизнь на людей, которые неприятны, заниматься нелюбимым делом и подвергать свою нервную систему излишним перегрузкам в этот непростой период.
  3. Режим труда и отдыха. Как ни банально это звучит, но полноценный 8-часовой сон – залог хорошего настроения и бодрости на весь день. Не выспавшийся человек вряд ли способен справиться с кризисом и вернуть себе радость жизни.
  4. Новое хобби. Если прежние увлечения не радуют, стоит подыскать себе другое занятие. Ко всему прочему это еще и хороший способ познакомиться с новыми интересными людьми и по-иному взглянуть на мир.
  5. Путешествия. Если есть время и деньги, можно отправиться в любую точку мира. Если финансы не позволяют, можно ежедневно гулять по городу, открывая для себя незнакомые улицы. Смена обстановки – лучший способ перезагрузки.
  6. Физическая нагрузка. Если дать телу двигаться, оно позволит уму выключиться и на время забыть о проблемах. Это также хороший способ поддерживать себя в форме, тем самым повышая собственную самооценку. Подойдут занятия спортом, тренировки в тренажерном зале, бег, катание на велосипеде или регулярные прогулки на свежем воздухе.
  7. Забота о своем теле. Хронические болезни не добавляют радости и не способствуют выходу из кризиса. Стоит пройти обследование у врача и заняться своим здоровьем при первой возможности.
  8. Консультация психолога. Если своими силами справиться с кризисом не удается, нужно обратиться к специалисту и решить возникшие проблемы на сеансе индивидуальной терапии.

Читайте подробнее: Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Новые перспективы, предвкушение перемен – все это возвращает мужчине радость жизни, заставляет двигаться вперед, осознавать себя в новом качестве и понимать, что его личная история на этом не заканчивается.

Какие нужны витамины для мужчин после 30: какие лучше?

витамины для мужчин после 30

Несмотря на то, что в витаминах и минералах нуждается каждый человек, мужчинам это важно намного больше в силу их образа жизни. По своей природе мужчина является добытчиком, он регулярно сталкивается с физическими нагрузками, стрессами, недосыпом и хронической усталостью. Все это можно побороть сбалансированным питанием и приемом витаминов в осенне-весенний период.

Витаминотерапия должна совершаться только после согласования с врачом, так как избыток витаминов и минералов может также вызвать расстройства и нарушения в организме, как и их дефицит. Чем старше мужчина, тем больше он нуждается в дополнительном приеме полезных веществ, так как с годами его организм теряет способность усваивать витамины из пищи. Начинать такую заботу о здоровье нужно после 30 лет.

Когда нужно принимать витамины мужчинам 30 лет?

фото 1Беспричинное применение витаминных препаратов обычно приводит к негативным последствиям, поэтому стоит учитывать показания к приему того или иного средства. Врачи советуют всем мужчинам в возрасте 30 лет и старше начинать витаминную терапию только в следующих случаях:

  • если планируется зачатие ребенка для нормализации гормонального фона, повышения фертильности и активности сперматозоидов;
  • при наличии проблем с потенцией, чтобы ее увеличить за счет повышения уровня тестостерона;
  • при частых простудах и после перенесенных инфекционных или вирусных болезней с целью укрепления иммунитета;
  • если есть проблемы с волосами, чтобы стимулировать волосяные луковицы изнутри;
  • при активных физических нагрузках для восстановления ресурсов организма после интенсивных тренировок, повышения выносливости, тонуса и для наращивания мышечной массы.

Также витамины могут быть включены в комплексное лечение системных тяжелых заболеваний согласно указаниям врача либо после перенесенных операций. Ну и, конечно же, прием поливитаминов необходим при авитаминозе.

фото 2

Названия лучших витаминов для мужчин после 30 лет

Из-за огромного ассортимента витаминных комплексов в аптеках, покупателям зачастую очень сложно определиться с выбором. Поэтому ведущие специалисты и врачи составили свой список самых лучших и эффективных комплексов витаминов для мужчин в возрасте 30+. В список входят следующие названия:

4
Алфавит — лучшие витамины на сегодня по всем топ-рейтингам и рекомендациям врачей для людей разного пола и возраста. Состав препарата включает в себя богатый комплекс минералов и витаминов, которые восполняют утраты организма в период авитаминоза. В упаковке предусмотрены три цвета таблеток, каждая из которых символизирует группу веществ — витамины, микроэлементы и минералы. Такой разделение способствует лучшей усвояемости всего состава. Показания к Алфавиту следующие — частые респираторные заболевания, вирусные и инфекционные болезни, низкое либидо и алопеция.

5

Дуовит — такие витамины стоит принимать мужчинам, сталкивающимся с чрезмерными умственными и физическими нагрузками, а также для профилактики авитаминоза в период межсезонья. Установлена положительная тенденция в случае, если витамины принимают мужчины с половыми расстройствами и дисфункциями. Витамины помогают вылечить угревую сыпь, оздоровить кожу, улучшить состояние волос и ногтей.

6

Велмен — комбинированное средство, состав которого предполагает не только витамины, но и минеральные компоненты. Препарат назначают мужчинам, что трудятся на тяжелой физической или умственной работе, переживают регулярные стрессы и психоэмоциональные расстройства. Уместен также в лечении гиповитаминоза. Побочным эффектом может выступать незначительная тошнота, о чем говорят отзывы, но эффект от препарата оправдывает это.

Выделить самые действенные и популярные витамины можно по назначению:фото 4

  • Для успешного зачатия, врачи советуют принимать Сперма Актив, Компливит, Селцинк+ или Дуовит.
  • Для восстановления потенции и эрекции уместными будут препараты Витрум, Мульти-табс, Дуовит и Алфавит Классик.
  • Если мужчина страдает от облысения, ему нужно принимать любые витаминные препараты, включающие в состав витамин Е и Н.
  • Спортсменам и мужчинам с тяжелой физической и умственной работой специалисты рекомендуют к приему Animal Pak Universal Nutrition комплекс, Менс Формула, CultiVate SAN, MusclePharm или же Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition.
  • Для повышения сил сопротивления и иммунитета можно пропить курс Витрум, Дуовит, Алфавит Классик или Мульти-табс.

Важно учитывать противопоказания, что указаны в инструкции к средству. Так, например, Алфавит запрещен людям, страдающим от заболеваний щитовидной железы (если быть точнее, при ее гиперактивности), а Сперм Актив запрещен диабетикам. Мужчинам, страдающим от проблем с пищеварением и желудком, перед началом витаминотерапии нужна консультация врача.

Добавить комментарий